西红柿黄瓜，减脂圣品热量揭秘！(西红柿黄瓜的热量高吗)

西红柿黄瓜，这两样食材在我们的日常生活中非常常见，不仅美味可口，而且被誉为“减脂圣品”。那么，它们的热量究竟如何呢？今天，我们就来揭秘西红柿黄瓜的热量之谜。 我们来了解一下西红柿。西红柿是一种低热量、高营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素等营养成分。据相关资料显示，每100克西红柿的热量仅为18大卡，几乎可以忽略不计。而西红柿中的番茄红素具有抗氧化、抗炎、降低心血管疾病风险等多种保健作用。因此，西红柿是减肥期间的首选食材。 接下来，让我们看看黄瓜。黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、钾等营养成分。每100克黄瓜的热量约为15大卡，也是减肥期间的热量“低手”。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，黄瓜还具有清热解毒、降火、美容养颜等功效。 那么，将西红柿和黄瓜搭配在一起，会是什么样的热量呢？下面，我们就来计算一下。 我们以100克西红柿和100克黄瓜为例，分别计算它们的热量。 西红柿：18大卡 黄瓜：15大卡 两者相加，总共的热量为33大卡。这个热量对于减肥期间的人来说，几乎可以忽略不计。 当然，在实际的烹饪过程中，我们可能会加入一些调料，如盐、醋、橄榄油等。这些调料的热量也会对总热量产生一定的影响。以下是一些常见调料的热量： 盐：0大卡 醋：2大卡 橄榄油：120大卡（每10毫升） 如果我们用橄榄油来烹饪西红柿黄瓜，那么每100克西红柿黄瓜的热量将增加约12大卡。但是，这个热量仍然很低，对于减肥期间的人来说，仍然可以接受。 那么，如何制作一道美味的西红柿黄瓜呢？ 【西红柿黄瓜沙拉】 材料：西红柿1个，黄瓜1根，橄榄油适量，盐适量，醋适量。 做法： 1. 将西红柿和黄瓜洗净，切成小块。 2. 将西红柿和黄瓜放入碗中，加入适量的盐、橄榄油和醋。 3. 搅拌均匀，即可食用。 这道西红柿黄瓜沙拉不仅热量低，而且口感清爽，非常适合减肥期间食用。此外，西红柿黄瓜沙拉还可以根据个人口味进行调整，如加入香菜、洋葱等食材，使口感更加丰富。 西红柿黄瓜作为“减脂圣品”，其热量几乎可以忽略不计。在减肥期间，我们可以将西红柿和黄瓜搭配在一起，制作出美味可口的沙拉、凉菜等，既满足了口腹之欲，又不会摄入过多的热量。让我们一起享受西红柿黄瓜带来的健康与美味吧！